Тема урока: изучение и совершенствование переворота лежа и выведения из равновесия стоя

№

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Вводно подготовительная часть

1. Построение, приветствие, объявление учебного материала
2. Беседа. Этикет дзюдо
3. Строевые приемы

Ходьба

Ходьба по заданию

Бег

Бег по заданию

Акробатические упражнения

Кувырки вперед и назад

Падение на правый и левый бок

Колесо

Длинный кувырок вперед

Рандат, фляк и т.д.

1. О.Р.У.

И.п. о.с. ноги на ширине плеч, вращение головы

Ноги на ширине плеч, вращение рук

Правая рука сверху, махи руками

Наклоны вперед, назад, в сторону

Выпады, прыжки, смена положения ног

Передний мост- повороты головы

Задний мост- повороты головы

Сидя, ноги широко расставлены, наклоны

35 мин

8-10 раз

8-10р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

Обратить внимание на форму одежды и на осанку

Руки на поясе

Выполнение с максимальной скоростью

Основная часть

А) Изучение и совершенствование переворота с боку.

Схватки лежа

Борьба стоя.

Выполнение и совершенствование выведения из равновесия передвижением назад.

Схватки

3Х3

3Х3

По усмотрению тренера

Заключительная часть

Построение.

Упражнения на расслабление.

Подведение итогов.

Выявление лучших