Тема урока: изучение и совершенствование переворота лежа и выведения из равновесия стоя
5.11.2019г.
Конспект урока
ДЮСШ с. Джинаби
Место урока: зал дзюдо
Тема урока: изучение и совершенствование переворота лежа и выведения из равновесия стоя
Цели и задачи урока: развитие гибкости, быстроты, силы
Инвентарь: кимоно, секундомер, татами и жгуты.
№ | Содержание учебного материала | Дозировка | Методические указания |
Вводно подготовительная часть |
Ходьба Ходьба по заданию Бег Бег по заданию Акробатические упражнения Кувырки вперед и назад Падение на правый и левый бок Колесо Длинный кувырок вперед Рандат, фляк и т.д.
И.п. о.с. ноги на ширине плеч, вращение головы Ноги на ширине плеч, вращение рук Правая рука сверху, махи руками Наклоны вперед, назад, в сторону Выпады, прыжки, смена положения ног Передний мост- повороты головы Задний мост- повороты головы Сидя, ноги широко расставлены, наклоны | 35 мин 8-10 раз 8-10р 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р 8-10 р | Обратить внимание на форму одежды и на осанку Руки на поясе Выполнение с максимальной скоростью |
Основная часть | А) Изучение и совершенствование переворота с боку. Схватки лежа Борьба стоя. Выполнение и совершенствование выведения из равновесия передвижением назад. Схватки | 3Х3 3Х3 | По усмотрению тренера |
Заключительная часть | Построение. Упражнения на расслабление. Подведение итогов. | Выявление лучших |